Regla 15/15

¿Alguna vez has escuchado de la regla 15/15?

Los conocidos bajanazos de azúcar (hipoglucemias) de fijo alguna vez nos han sucedido a todos. Con nuestra condición, muchas veces no lo podemos controlar.

Pero existe la regla llamada 15/15 que nos puede ayudar a salir de esa hipoglucemia de manera efectiva sin necesidad asistir al médico o clínica, en primera instancia.

¿En qué consiste?

Consumir 15 gramos de carbohidratos y esperar 15 minutos. Revisar los niveles de azúcar y sino están estables, volvemos a consumir 15 gramos de carbohidratos y esperamos otros 15 minutos.

Muchas veces usamos confites, gomitas o dulces para subir el azúcar, pero estos lo que hacen en lugar de estabilizarla, es crear picos, lo que puede provocar una hiperglucemia o que solamente se suba el azúcar por un momento. Debemos usar alimentos que se absorban en un corto-mediano plazo.

¿A qué equivalen 15 gramos de carbohidratos?

Media taza de frutas como la sandía, melón y mango.

Pastillas de glucosa.

Jugos de frutas sin azúcar añadida.

¿Cuáles factores me pueden provocar un bajonazo de azúcar?

Un mal estado anímico.

Inyectarnos menos de la dosis de insulina que nos toca.

La comida que ingiramos es menor a la que nos corresponde.

La cantidad de medicamento que usamos no es la correcta.

¿Cómo me siento cuando tengo un bajonazo de azúcar?

Mareado

Extraviado

Sin fuerza

Cansado

Con dolor de cabeza